مشخصات محصول:
اگر مبتدی هستید این وزن دمبلها برای شما مناسب است. اما، باید جنسیت، رژیم غذایی، سن، وزن و نوع تمرینی که قرار است برای آن از دمبل استفاده کنید را در نظر داشته باشید.
برای تمرین، استفاده از وزنه بهتر است. گاهی اوقات، سه کیلو برای افراد مبتدی بسیار سنگین است و برای برخی دیگر سبک است. بنابراین، اگر به این فکر میکنید که بهعنوان یک مبتدی دمبلهای سه یا چهار کیلوگرمی را انتخاب کنید، باید بفهمید که آیا میتوانید با این وزنه وفق پیدا کنید یا خیر.
بااینحال، بهعنوان یک مبتدی ممکن است بلند کردن آنها کمی سنگین و دشوار به نظر برسند. اما، بدن شما بهزودی با وزنه سازگار میشود. بنابراین، دمبل های سه کیلوگرمی برای مدت کوتاهی برای یک مبتدی خوب هستند.
دمبل های سه کیلوگرمی در ابتدا به شما کمک میکند عضلات جلوبازو، پشت بازو و سرشانههای بهتری بسازید.
استفاده از دمبلهای با وزن پایین در آغاز ممکن است مؤثر باشد. در چند هفته اول فشار را در عضلات خود احساس خواهید کرد. تغییرات مؤثری را در بدن خود نیز مشاهده خواهید کرد. به زودی وزن این دمبلها برای بدن شما سبک میشود و این زمانی است که نیاز به ارتقا دارید.
منظور ما از ارتقا، این است که اگر میخواهید نتایج بهتری در بدن خود مشاهده کنید، باید هر روز تکرارها و وزنه خود را افزایش دهید. میتوانید بهتدریج وزن دمبل خود را زیاد کنید تا قدرت، توانایی، چابکی، تحرک و استقامت خود را افزایش دهید.
بهعنوان یک مبتدی، باید با دمبلهای سبک شروع کنید تا بدن شما به راحتی بتواند خود را با آن وفق دهد.بهاینترتیب میتوانید از آسیب یا فشار به عضلات یا مفاصل جلوگیری کنید. میتوانید با دمبل دوکیلوگرمی شروع کنید تا در روز اول تمرین به بدن خود فشار وارد نکنید.
میتوانید تمرینهایی مانند زیر بغل قایقی ، جلو بازو، پارو از جلو، پشت بازو، نشر از جانب و جلو بازو چکشی را انجام دهید. اگر دمبلها سبک هستند، میتوانید با افزایش تعداد تکرارها با آنها تمرین کنید.
همان طور که بدن شما با دمبل های دو کیلویی وفق مییابد، میتوانید وزنه و همچنین تکرارها را افزایش دهید.
توجه داشته باشید که باید به بدن خود زمان دهید تا با وزنهها سازگار شود. اگر بهسرعت وزنهها را افزایش دهید میتواند بیشتر به بدن شما آسیب بزند تا اینکه سود برساند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.